Tingkat stres saat berkendara erat kaitannya dengan lama waktu perjalanan yang dapat diperburuk dengan kemacetan atau masalah lainnya. Jika tidak diatasi, stres saat berkendara dapat menyebabkan berbagai dampak buruk.

Selain menyebabkan badan sakit, stres juga dapat membuat Anda gagal mengendalikan emosi saat mengemudi mobil. Seperti, memacu mobil melewati batas kecepatan maksimal atau pindah lajur sembarangan. Hanya tinggal menunggu waktu sebelum akhirnya terlibat kecelakaan fatal.

Meskipun menyebabkan berbagai dampak terhadap kesehatan, stres saat berkendara akan sangat sulit untuk dihindari. Dilansir dari Hellosehat.com, stres saat mengemudi mobil dapat dikurangi dampaknya dengan melakukan beberapa cara.

1. Mengubah Persepsi Saat Mengemudi

Hal ini merupakan cara yang paling sederhana untuk mengatasi stres dengan menyadari bahwa lama perjalanan adalah hal yang tidak dapat dihindari. Gunakan waktu untuk berpikir dan menenangkan diri sejenak dari berbagai aktivitas yang menyita konsentrasi.

2. Bikin Kabin Mobil Nyaman

Usahakan saat berada di dalam kabin seperti di ruang keluarga rumah. Menjaga kebersihan mobil jadi menu utama karena tidak nyaman berkendara di ruang AC tapi ada bau tidak sedap di dalam mobil. Tambahkan pengharum kabin agar suasana jadi lebih rileks sepanjang perjalanan.

3. Posisi Duduk Senyaman Mungkin

Posisi berkendara yang tepat bukan hanya membuat Anda dapat mengantisipasi segala kondisi, namun juga menciptakan suasana rileks dan nyaman. Usahakan pegang setir dengan rileks, hindari posisi menggenggam seperti ingin memukul yang membuat Anda mudah terpancing emosi.

4. Dengarkan Musik

Mendengarkan musik adalah salah satu aktivitas yang dapat menenangkan perhatian di jalan. Hal ini diperlukan untuk mengurangi paparan sumber stres terhadap pikiran secara terus menerus. Pilihlah jenis musik yang Anda sukai karena dapat memperbaiki mood dan membuat diri lebih rileks.

5. Pilih Rute Perjalanan

Pilih rute yang bisa diandalkan sebelum jalan mengandalkan peta navigasi digital. Termasuk, berangkat lebih cepat untuk mencegah potensi masalah yang tidak dapat diprediksi. Sehingga Anda tidak perlu gelisah ketika menghadapi jalan macet.

6. Stretching Ketika Macet

Melakukan beberapa gerakan untuk meregangkan otot dapat memperlancar aliran darah dan membantu Anda lebih rileks. Lakukan dengan memberikan kontraksi pada otot tendon kaki, jari tangan dan leher. Tahan dalam waktu 8 hingga 10 detik berulang hingga otot tidak terasa kaku atau menjadi lebih lemas.

7. Makan Camilan Sehat

Menyediakan camilan sehat seperti buah potong dapat membantu mengurangi stres saat berkendara, khususnya waktu Anda lapar. Sediakan kudapan yang mengandung banyak vitamin C karena dapat menurunkan tekanan darah dan menjaga produksi hormon stres tetap terkontrol.

8. Jangan Lupa Tidur

Kondisi energi yang optimal dari tercukupinya waktu tidur malam dapat membantu Anda menghadapi situasi pemicu stres. Kekurangan waktu tidur juga menyebabkan Anda menjadi lebih lapar di siang hari, dan hal ini dapat membuat tambah stres. Hindari aktivitas yang dapat mengurangi waktu tidur seperti menonton TV atau browsing internet ketika pulang malam hari.

9. Jalan Lebih Awal

Dengan pergi lebih awal Anda memiliki waktu lebih banyak untuk dihabiskan dalam perjalanan. Yang tidak kalah penting dapat menghindari terjebak macet di jam sibuk. Hal juga ini akan membantu Anda menjadi lebih tenang dan mengurangi kecemasan saat terjadi kondisi yang tidak diinginkan.

10. Pakai Pakaian Kasual

Sediakan pakaian ganti di tempat kerja supaya bisa berpakaian kasual saat pergi dan baru menggunakan busana resmi setiba di kantor. Dengan begitu Anda akan merasa rileks dan tenang karena belum merasakan suasana kerja. Ketika pulang, gunakan kaos sehingga merasa lebih santai dan tidak terbawa suasana kantor yang berat.

11. Jaga Emosi

Jangan terpancing emosi saat ada pengguna jalan lain melakukan kesalahan seperti memotong jalur Anda. Apalagi membalas perlakuan mereka dengan melakukan manuver agresif yang justru akan membahayakan pengguna jalan lainnya. Energi Anda tidak akan terkuras untuk hal yang tidak penting.

12. Perhatikan Kondisi Mobil

Kondisi mobil yang tidak prima jelas akan memicu amarah hingga akhirnya stres. Paling mudah ketika AC mobil mati dan Anda harus mengemudi di siang hari yang terik. Atau boros bensin akibat ada masalah di mesin. Solusinya mudah, silakan servis berkala di bengkel resmi Toyota.

Sumber : https://www.toyota.astra.co.id/corporate-information/news-promo/read/12-cara-mudah-mengurangi-stres-saat-mengemudi-mobil-di-jalan-bantu-cegah-kecelakaan-fatal